こんにちは、ゆうです！
今回はノウハウではなく、
マインド系の内容になっています。
「恋愛ノウハウはたくさん読んだけど、
結局なにも変わらなかった…」
そんな人にこそ、届けたい。
LINEのテンプレ、会話のコツ、
デートの誘い方などの知識はあっても
行動できないのは、
心のブレーキが外れていないから。
本当のスタートは、行動できるマインドを
手に入れてからです。
今回は、童貞・奥手男子でも1歩踏み出せる
ようになる「マインドセットの整え方」を
お伝えします。
「デートに誘う前から、すでに怖い…」
気になる女性がいる。
LINEも続いてる。
でも、誘う勇気が出ない。
「俺が誘っても、迷惑じゃないかな…」
「断られたら立ち直れない…」
「そもそも、自分にはそんな価値ないかも…」
そうやって、一歩踏み出す前に心のブレーキを
かけていませんか？
実はこの「自分に対する否定感」こそが、
恋愛の一番の足かせです。
童貞・奥手男子が“行動に移せない最大の理由は、
テクニック不足や経験不足ではなく、
自信のなさなのです。
では、どうすれば自信は手に入るのか？
- イケメンになる必要はありません
- 女性経験がゼロでもOKです
- むしろ“恋愛初心者だからこそ”できる
メンタルの整え方があります
この記事では、「恋愛で動ける自分」に
なるための
3つの実践トレーニングをご紹介します。
今日から実践していきましょう！
✅ 童貞・奥手男子が恋愛で動けるようになる「自信トレーニング」
3選
① 「小さな成功体験」を毎日記録する
奥手男子は、自分の頑張りをスルーしがちです。
しかし、自信とは 「できた体験の積み重ね」
です。
▶ トレーニング内容
- その日「できたこと」を3つメモする
例：「自分からLINEを送った」
「目を見て話せた」
「清潔感を意識して出かけた」
- 感情もセットで書く
例：「緊張したけど、頑張って挨拶
できた！」
→ 自分の行動に気づけるだけで、
心が前向きに変わっていきます。
② ネガティブ思考を“見える化”する
何か行動しようとすると、「どうせダメだろ」
「相手にされないよ」みたいな声が
湧いてきませんか？
これは自分を守ろうとする脳のクセ。
放っておくと自信を根こそぎ奪います。
▶ トレーニング内容
- ネガティブな声が出たら、スマホメモに
即書き出す - その横に「親友だったら何て返すか？」を
書いてみる
例：
×「どうせフラれる」
→ ○「それでもちゃんと気持ち伝えようと
するの、すごくね？」
→ 自分の中の味方の声を育てていく感覚です。
③ SNSや他人と「比較」しない習慣を作る
自信を削る最大の敵、それが他人との比較。
- イケメンがモテてるのを見て落ち込む
- 同級生が彼女できて焦る
- SNSでカップル投稿を見るたび自己否定…
でも、その人たちは「その人の人生」を
生きているだけ。
あなたは「あなたの人生」を歩み続けて下さい！
▶ トレーニング内容
比べたくなったとき、
心の中でこう言ってみて下さい。
「俺は、俺のペースで恋愛していい」
成長の基準は
「昨日の自分よりちょっとマシかどうか」
→ このマインドセットだけで、心の安定感が
まるで違います。
Before → After
自信がつくと、こう変わる
| Before（自信ゼロ） | After（自信あり） |
|---|---|
| LINEを送れない | 自分から自然に送れる |
| 誘えない | デートに誘えるようになる |
| 告白が怖すぎる | 気持ちを伝えるのが楽しみになる |
自信とは「うまくいく確信」ではなく、
「うまくいかなくても大丈夫」と思える感覚。
これがあるだけで、恋愛は一気に動き出します。
まとめ
どうせ無理が口癖のあなたでも、
自信はつけられます。
恋愛ができないのは、イケメンじゃないから
じゃない。
コミュ障だからでもない。
“自分に価値があると思えていない”からこそ、
動けないだけ。
だからこそ、3つのメンタルトレーニングを意識して積み上げていって下さい。
- 小さな成功を記録する
- ネガティブな声に気づき、言い換える
- 比較ではなく、自分軸で進む
今日からできる、
シンプルだけど本質的なステップを
ご紹介しました！
今回は以上です！
別の記事でもマインドセットの方法をご紹介しているのでぜひこちらから参考にして下さい！↓
https://note.com/quirky_ivy3454/n/n343ac1ed7bfc
今後も恋愛発信を続けていきます！！
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